유지 다리를 부드럽게 발 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 훨씬 더 보안 (가능합니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 무의미). 할 수 있습니다 반대 손바닥로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하�